こんにちは、シカサンと申します。よろしくお願いします。
男女問わず、悩みになることが多い肩こりですが、
女性は、臨月の時にも肩こりがひどくなることがあります。
臨月だとなかなか運動するのも億劫になり、
対処の方法がわからない、という方も多いです。
今回は簡単な肩こりの解消法について紹介していきたいと思います。
肩こりにはストレッチが効果的！
二人でできるストレッチの方法
肩こりを治すといったらストレッチ。
激しい運動を必要とせず狭いスペースで行えるため、
外出して行う有酸素運動より断然手軽におこなえます。
そんなストレッチですが、一人でやるものだけでなく、
ペアストレッチという二人で行うストレッチもあります。
このストレッチは、自分ではなかなか伸ばしにくい場所を二人で行うことで、
効率的かつ楽にストレッチすることができます。
ひとつやり方を紹介しますね。
一人は胡坐で座り、斜め４５度を向きます。
もう一人は肩と頭の後ろを手で押さえ肩が動かないように固定しながら、
頭を押して下げてあげることで、首から肩にかけて伸ばすことができます。
他にもペアストレッチはたくさんあり、
自分の凝っている部分に合わせたストレッチを行うと、
効果的に肩こりを取ることができます。
お互い難しい動作はありませんので、
相方がいる場合はぜひやってみてください。
つらい肩こりの解消に！
脇の下をマッサージすると肩こりも解消できる！
肩こりにはやはり、マッサージというイメージが強いですよね。
そのマッサージ、どこをマッサージするかと聞かれたら、
ほとんどの人が肩と答えると思います。
実際、肩の血行をよくするために肩を揉むのは間違っていませんが、
リンパをマッサージして筋肉をほぐすことで肩こりを解消することができます。
それができる別の場所として、
脇の下をマッサージするのが効果的です。
脇の下のくぼみを親指で押します。
このマッサージによって、肩こりを解消することができます。
一人でもできるので、肩こりで困っている方は、ぜひ実践してみてください。
まとめ
臨月の時の肩こりを解消する方法は限られていると思われがちです。
自分でできる範囲のストレッチやマッサージでも、
十分解消が見込めるものが結構あります。
妊娠中は激しい運動ができないときでもありますので、
マッサージやストレッチで体を温めて肩こりを解消してみてください。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
