運動して痩せようと思った時に、
一番に思いつく運動がランニングです。
もうすでにしている人から、今からやろうか考えている人まで、
様々だと思います。
また、ダイエットには有酸素運動が必要不可欠ですが、
手軽にできる数少ない有酸素運動ですので、
貴重な運動方法の一つでもあります。
そのランニングで、脂肪を燃焼させて痩せる
やり方が存在するのです。
やり方が間違っていると、いつまでたっても
効果が表れない、なんてことにもなりかねません。
そこで、今回はランニングについて紹介していきたいと思います。
ランニングを朝するのは危険？
効果が出てくるまでにどれくらいかかる？
ランニングが好きな方や、仕事の後にランニングする
元気がないからと、朝にランニングする方が結構多いです。
朝は暑すぎず、気持ちいい風が吹いているので、
ランニングも快適だと思います。
そんな気持ちのいい朝のランニングですが、
実は健康被害が出る可能性も秘めています。
朝起きたばかりの状態は、
目が覚めているかもしれませんが、
体の中はまだ寝ています。
そこで、急に運動すると自律神経が乱れ、
血液が流れにくくなってしまうことがあります。
自律神経が崩れると、睡眠障害になってしまうことがあり、
血液が流れにくくなると最悪の場合、心筋梗塞や脳梗塞
といった、血管が詰まって起きる病気を発症してしまいます。
もちろん、ランニングは健康にいいのですが、
過度にやらず、体にあまり負担をかけないのがベストです。
速く走るとか、長い距離を毎日走っていると、
体に負担がかかりますので、健康のために走って
いるのであれば、改善した方がいいと思います。
危険信号かも？ ランニングによる足の甲の痛みは危ない？
ランニング中に足の甲が痛くなったという
経験をしたことがありませんか。
ランニングが終わったらすぐに痛みが治まったので、
筋肉痛の一種かなと勘違いしているかもしれませんが、
実は足の危険信号かもしれません。
原因はいくつか考えられるのですが、
まず一つは、
靴が自分の足に合っていない場合です。
靴が小さいとか、靴紐の締め方がきつすぎると、
足の血液が流れにくくなって、痛みが出ることがあります。
他には、
足の酷使によって、腱鞘炎が起こっている場合もあります。
いずれにしても、足に負担が来ている証拠ですので、
ランニングをいったんやめ、足の休息を取ってあげることが
大切です。
また、靴が合っていないなど原因がわかっている場合には、
それも併せて改善しましょう。
まとめ
ランニングは、やればやるほど健康的と思われがち
ですが、体に負担のかかりすぎる運動は、
逆に体の具合を崩してしまいます。
ランニングをするときは、常に、適度に無理のない範囲で
行うようにしましょう。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
