涼しくなってきましたね！
やっと夏が終わった？
または、終わってしまった…と思っている方
それぞれだと思います。
でもこの時期でも気を抜いていると
気温の高い日が！！
今日は夏と変わらない気温(T-T)なんて日も。
油断できないのが残暑の暑さ
疲れですよね！
今回はこの処暑の時季
疲れが残っている体の対策法について
お伝えしていきたいと思います！！
処暑の食べ物〇〇を！疲れ知らずの元気な快適生活を約束します！
〇処暑ってなあに？
皆さん、タイトルを読んだときにふと
「処暑って何だろう？」（読めない！）
と思った方？
安心して下さい！
私も記事で取り上げるまで知りませんでした(-_-;)
こちらは「しょしょ」と読み
二十四節気の1つです。
時季はだいたい８月の23日頃を指します。
期間に名称が付いていたり
その瞬間を指す場合もあるので
地域の風習や宗教によっても
若干とらえ方が変わります。
なかなか馴染みのない名称だったと思うので
この機会に調べてみても面白いかもしれません！！
参考：Wikipedia（https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E5%87%A6%E6%9A%91）
〇処暑の時期は残暑！！
気付いてしまったと思います！
そう、処暑の時期は、残暑の疲れが溜まっている時期
でもあるんです！！
と、言うことは
疲れを取る方法、知らないと！
体に一番効果がある方法は
食べ物からパワーをもらうこと！
ここからは夏の疲れた体に効く食べ物を
ご紹介していきたいと思います！！(*^▽^*)
〇こんなにある処暑の食べ物！
処暑の時期は先ほども紹介したように
だいたい８月の23日頃です。
つまり、秋の食材がおいしくなる季節！！
この秋の食材が疲れを取ってくれるんです！
季節と食べ物の旬は本当によくできているなと
しみじみしてしまいます。
秋と言えば皆さんは何がお好きですか？
好きな食べ物で疲れが回復できるなら
言うことなしですよね！！
例えば
・サンマ→胃腸を温めて
疲労を取り除きます
・ナス→体の熱を冷まし
血流をよく！
・菊（食用菊）→ビタミン、ミネラルが多く
解毒効果やアンチエイジング効果も
含まれています！
他にもネバネバした食材は
強い味方！！
・オクラ→ビタミンＣが豊富！
・山芋→滋養強壮、脂肪の代謝がＵＰ！
運動機能も高めて くれる！
・納豆→まぜればまぜるほどグルタミン酸ＵＰ！
さらに、納豆のみに含まれる
「ナットウキナーゼ」（名前が分かりやすいｗ）
という成分には
血栓の予防効果もあります！！
季節の食材や、ネバネバ食材が
残暑疲れの体に強い味方です！
ぜひ力を借りてみてくださいね！！(^_^)
今年の処暑とは８月〇日？まだまだ暑い日を乗り切る知恵をあなただけにご紹介！
〇処暑とか残暑とか
とにかくまだ…
季節の名称や季語は変わる時期ではありますが
とにかくまだ暑い！！(x_x;)
油断していると熱中症にもなってしまうのが
この処暑の時期です。
初めの方でもお話しさせて頂いたように
処暑とはだいたい８月の23日頃
（年によって多少前後します）。
本当にまだ暑い日もあります！
皆さん、油断しないで！！
〇残暑対策基本編！
それは「こまめな水分補給」！
真夏は勿論ですが
まだ暑い残暑の時期も忘れずに
水分補給してください！
一番良いのは「喉が渇いたな」
と思ったときだけで無く
継続的に少しづつとることです。
熱中症対策には「喉が渇いたと思ったらもう遅い」
ともいわれているくらいです。
今ではほとんどの方が知っている
とは思いますが、水分をとるのと同時に
塩分もとりましょう！
特に汗をかいた場合は大切です！
汗の成分には体内の塩分も含まれています。
（汗を舐めればすぐに分かりますよねｗ）
塩分は100mlの水に対し、40～80ｇが適量です。
スポーツドリンクで補ってしまえば
必要な糖質、水分、塩分を一度に適量とることが
できるので便利です！！
〇食欲が無いとき
今回は夏の暑さでかなり胃が疲れてしまったときの
方法ですが、食事を少量ずつ
こまめに分けて食べるというのも方法です！
このときにエネルギーの高いものを食べれば
少量ずつでも十分！！
栄養補助食品などで無理なく胃を労り
エネルギーを取り戻していく方法もアリです！！
参考：ポカリスエット公式（https://pocarisweat.jp/hydration/）
〇残暑対策中級編
もうクーラーという時期でもないのに
どうしても今日は寝苦しい！！(--#)
という夜ありますよね？
そんな時には環境にも優しく
体を涼しくする方法
保冷剤を首に当てて寝る
というのはどうでしょう？(^_^)
首には血管が集まっていますから
ほてった体をすぐに涼しくしてくれます！
しかも保冷剤は冷凍庫に常備しておけば
いつでも、なんども使える！！
注意は必ずタオルなどで被って
首に当てて下さいね！
そのままだと逆に体を冷やしてしまうかも…💦
〇残暑対策上級編！
上級者（？）の方におすすめしたい対策は
ぬるめのお風呂×バスソルト
です！
最近は良い香りのアロマ効果まである
バスソルトもたくさんありますね！
それでリラックスしながら
バスタイム！♪
これで副交感神経の活性化にも
つながるんです！！
夜の寝付きも良くなりますよ(*^▽^*)
バスソルトを準備できなくても
アロマオイルを湯船に垂らすだけでも
効果があります！
疲れた体のリラックス！
ぜひしてみてください！！
もう一つ、上級（なのかなあ？）
テクニックとして
インナーを着る！！
えっ！？暑くなるだけでしょ？
と思わないで下さい！！
インナーに汗を吸ってもらうことで
ジトジトした不快感をなくし
さらに、汗による冷えも解消！
シャツを１枚だけ着ているよりも
インナーを着ている方が汗の吸湿、速乾が早いんです！
今までインナーをあえて着ていなかった
という方は、ぜひお試しあれ！！
今回は処暑のお話から
残暑対策までと
様々お話しさせて頂きました。
今まで知らなかった対策法はありましたか？
少しでもお役に立てたなら嬉しいです(^^)
季節の変わり目二十四節気。
ですが暑さは暦通りには切り替わりません！
今回の内容が少しでも
残暑を乗り切るために
皆さんのお役に立てたら嬉しいです\(^o^)/
最後までお読みいただきありがとうございました。
